건강한 간을 위한 생활수칙

건강한 간을 위해선?

건강하던 사람이 갑자기 간염이나 간경화, 간암으로 사망하는 경우가 있는데 다양한 기능을 하는 간은 그 기능이 아주 나빠지기 전까지 아무런 증상이 없어 '침묵의 장기'라는 별명을 갖고 있습니다.

특히 간암 사망률은 OECD 회원국 중 가장 높아서 그 예방과 조기발견의 노력이 절실합니다. 우리나라 간암환자의 60~90%가 간경변증을 동반하고 있으며, 강견변증 환자의 70~80%는 B형 간염 바이러스에 의해 발생합니다. 따라서 B형 및 C형 간염에 대한 예방과 관리가 중요하며 정기적인 검진 또한 중요합니다.

간을 위한 생활수칙

1. 불필요한 약은 오히려 간에 해로울 수 있기 때문에 삼가도록 하고, 약을 복용시 의사의 지시에 따라서 바르게 복용해야 합니다.

2. 지나친 음주는 심각한 간 질환의 원인이 됩니다. 간에 유익한 술은 없으므로 절제하는 음주 습관이 필요합니다.

3. 영양분이 어느 한가지로 치우치지 않게 골고루 균형 잡힌 음식을 섭취해야 합니다.

4. 튀기거나 기름진 음식을 줄이고 싱겁게 먹는 습관을 갖는게 좋습니다.

5. 섬유소가 많은 음식들, 야채, 과일, 곡물을 많이 섭취해야 합니다.

6. 너무 달고 지방성분이 많은 후식이나 간식은 피하고, 비만해지지 않도록 체중을 조절해야 합니다.

7. 무리한 체중 조절로 몸에 필요한 비타민이나 미네랄 성분, 여양분들이 부족해지지 않도록 주의해야 합니다.

8. 일주일에 1kg이상 급격한 체중감소는 오히려 심한 지방간염 뿐만 아니라 간부전증을 일으킬 수 있으므로 피해야 합니다.

9. 적당한 운동은 건강한 간을 유지하는 데 도움이 됩니다.

10. 간에 관심을 갖고 정기 검진을 받로고 합니다.

11. 불건전하거나 비위생적인 생활습관은 멀리하는게 좋습니다.